一年之计在于春:唤醒骨骼,拉伸韧带的瑜伽养
更新时间: 2019-02-27

1:三角舒展式

在这个体式中,你的身体两侧得到高强度的舒展,从一侧的脚趾始终舒展到另一侧的手指尖。在训练这个体式时,留神保持身体的绝对牢固性。

2:三角侧舒展式

消化系统:改进消化,有助于废物排出体外.

利益:

好处:

消化系统:缓解消化不良、胃酸过多以及胀气。

循环系统:强健心肌。

留心事项:假如患有高血压,请不要训练。如果患有颈椎关节强直,请不要转头向上看。

春之伊始,万物复苏,此时正是阳气升发之际,人体的新陈代谢也开始旺盛起来,恰逢练习瑜伽的好机遇。一年之计在于春,控制好春季的美好时光,科学公平的进行瑜伽锻炼,可能很好的增强身材素质,提高身体免疫力,对咱们全年的身心健康、疾病防范都会有重要的意思。​​

呼吸系统:进步肺活量

肌肉骨骼系统:减少腰部跟臀部的脂肪.

3:加强侧伸展式

注意事项:如果你容易头晕、恐高或患有高血压,那么在终极姿态中,眼睛应该朝下看着地面,而不要将头向上转。如果你有心脏病,那就靠着墙来训练,不要抬手臂,而将上方的手臂放在髋部上。

这个体式使胸部得到高强度的舒展,有法令地练习该体式可能刺激和强健肾脏。一旦你非常舒畅地处于最终姿势中,便能够感想到这种成果。此体式有肋于消除肩、颈和肘关节的僵直。

在这个体式中,你的身体被塑造成三角形,为躯干和双腿带来高强度的伸展。通过习练三角伸展式,你将学会从物质体移向生理体,通过操纵四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。这个体式可以强健韧带,提高身体的柔韧性。

神经体系:减轻坐骨神经痛跟关节炎引起的苦楚悲伤。

生殖系统:缓解经期不适。

肌肉骨骼系统:加强脊柱柔韧性,舒缓背痛,使肩部调解归位,有助于治愈颈部扭伤,按摩和强壮骨盆区域,强健脚踝。